[...] - zobacz na przestrzeń pod pępkiem:-) Co dalej? - najlepiej, gdybyś sama sobie odpowiedziała na to pytanie, jakie masz dalsze cele, ale moim zdaniem śmiało można robić masę:-) Sylwetkę masz naprawdę bardzo dobrą i jeśli przyciśniesz, to każde zawody fitness Twoje:-) Jedno, co mi się nie podoba, to fakt, że wydaje mi się, że jesteś bardziej [...]
Postaram się dzis uzupełnić zaległe wypiski Ruszyłem z minicutem z wagą równe 112 Planowałem robić go 4 tyg ale w sobote dopadła mnie masakryczna migrena, nie miałem sił na przygotowanie produktów, i praktycznie od rana do wieczora leciał syf. Załuję, że tak zrobiłem ale wtedy nie miałem na nic sił, ból głowy tak wielki, że aż wymiotowac się [...]
@pako Hmm nie wiem tak na prawdę, ustawiłem sobie granice że redukcje kończę w dniu świąt. Taki jaki będę miał Bf z takim zaczne potem mase. @Leon dzięki, wydaje mi się że co tydzień jak zrobie cheat to będzie dobrze i tak i tak, gdyż przy Cn waga spadała a tutaj nawet mamy większy deficyt na tygodniu. Mase zaczniemy od nowego roku :))
[...] mikserem 2. Dodać resztę składników oprócz pietruszki - porządnie wymieszać, można zmiksować 3. Żona użyła foremki do pieczenia chleba, wyłożyła ją papierem i umieściła tą masę w nim 4. 30 minut i 200 stopni w piekarniku 5. Przed podaniem posypać pietruszką Obliczyłem rozkład całość ważyła 1020g W 100g produktu mamy Białko 16,47 Węgle 7,06 [...]
[...] spokojnie wystarczy jedno porządne ćwiczenie wielostawowe na 4 głowy ( siady na dużej ilość powtórzeń) i jakieś uzupełnienie na 2 i 4 głowy. Pozwala to spokojnie utrzymać masę mięśniową nóg. Teraz muszę skupić się na łydkami bo mocno odbiegają na tle uda. I mocno je podgonić. Dzisiejszy trening mimo małej ilość ćwiczeń przyprawił mnie o [...]
przepieknie fantastyczny zestaw-sam teraz mysle co by zakupic i za***iscie mnei ciagnie zeby garga z racji tego ze jadłem i to jak na mnie działał przerosło oczekiwania, połaczyc z jakims stakiem-ale bardziej korci sprobowanie czegos nowego raczej hrhr przy dobrym treningu a wiem ze sie op*****lał nie bedziesz efekty beda piorunujace zapewne [...]
zużyj glukoze, a potem wal carbo - simple tutaj dużą rolę będzie odgrywać genetyka, bo łapać masę i gubić fat to sztuka trudna, często nieopłacalna imo. No ale saib jakoś to robi Fajnie, że w najlepszym dziale na sfd ten "test" założyłeś
[...] mnie działa, lubię to i nie jest monotonne. Ciągle urozmaicam i zmieniam wszystko w rozpiskach. Cytuję Ciebie : "Dużym błędem jest poszukiwanie środków na "dobrej jakości masę, po których nie będzie spadków"... Ja napisałem : "Interesują mnie środki dobrej jakości dające dobrej jakości efekty, długotrwałe tak żeby nie martwić się AŻ TAK o [...]
[...] to 14 dni i wróć na deficyt, nie patrz na to, że więcej wody weszło, to na bank nie jest fat. Masz 2 opcję, albo wychodzisz powoli i robisz teoretycznie krótką masę, lub powolną rekompozycję, rekomp móglby wyjść u Ciebie, bo nie jesteś ulany, wycięty też nie, więc mógłbyś coś ugrać, tylko to trzeba się trochę pobawić. Według mnie [...]
[...] schudnie za pomocą magicznych tabletek. Działa tylko przy ciężkim treningu aerobowym i diecie. Wspomaganie tym środkiem plus l-karnityna do ssania sprawiło że muszę budować masę. W cztery miesiące zrzuciłem wagę z 96.6kg do 72kg. Po odstawieniu miałem problemy z brakiem kofeiny i dopalacza. Więc można powiedzieć że uzależnia. W czasie zażywania [...]
[...] End chcę być trend! Glaca w końcu kupi sobie cadillaca Fafaku znowu banuje, pilnuje, dyskryminuje aż nas zdominuję Giecik nasz elegancik.Łowi łowi aż rekina wyłowi Siódema masę golema robi i ją w końcu zrobi Pepek walczy aż konika polnego zwalczy Tomek sto kilo już ma, bic 35 jest w końcu jest ześ fest jak mt.Everest! Odin rośnie w bok zaraz [...]
Ale nie napisałeś nic co by nie było wiele razy na forum! Co teraz ktoś napisze o nadmiarze witaminy C czy B1 i co mają się same pochwały posypać i sogi? Przecież takich artykułów na forum było mase.
mrp olimpa z cla? - czegos tu nie jarze co do dawek, to raczej dodatek do diety byl, teraz siekne 6g i zobacze czy bedzie roznica, co do tematu pijam z gwinta MCT i jakos srednio to wchodzi, oby szlo to w mase, przy czym mam pytanie z czym laczyc MCT? bialkiem, weglami? gainerem? na czczo?, no i przed/po tren? a moze na dwa fronty, no i czy sa [...]
aktualnie wyglądam bardzo podobnie tylko mam większą mase mięśniowa troszeczkę chudszy jestem o te 2kg i mam mniejszy poziom tkanki tłuszczowej, lecz nie rozni sie dużo moja sylwetka niż na aktualnym zdjęciu troszeczkę mam mniej tego body fatu lecz kraty nie mam, czyli sugerujecie mi chłopaki żeby zacząć od redukcji tak? jeśli teraz Waze te 72 to [...]
[...] wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2 g na 1 kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Whey [...]
[...] aby dieta była bogata we wszystkie makro składniki (białka , tłuszcze ,ww ),lecz najwyraźniej nie jest to metoda dla mnie . Wystartowałem także z dużą ilością kcal z obawy o masę mięśniową . Jak sami wiecie , podczas testu miałem pewne problemy ze zdrowiem co mnie troche ograniczało . Oprócz tego zmieniłem także metodę treningową , z FBW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahaha chłopie weź... to Twoje ciało i Twoja decyzja i Twoje priorytety, Ty powinieneś wiedzieć czego chcesz.. jak chesz się ostro przypakwoać to rób masę, jak chesz jakoś wyglądać to zredukuj chwilę żeby mieć jakieś podstawy, popatrz sobie na moje zdj w opisie na dole mojej wypowiedzi, walnąłem sobie 3 miesięczną redukcję mimo że ogólnie poza [...]
[...] do zwiększenia hipertrofii mięśni. Według eksperymentu opisanego w „European Journal of Applied Physiology” wolne opuszczanie ciężaru może najlepiej wpływać na siłę i masę mięśni. Ochotnicy – kobiety i mężczyźni – trenowali przez 10 tygodni, wykonując albo wolny, albo szybki trening ekscentryczny. Pod koniec badania u grupy wykonującej [...]
[...] kraty na brzuchu, ale bycie na "wiecznej redukcji" jak to określiłaś, według mnie mija się z celem. Ja wcale znowu tak mało tłuszczu na sobie nie miałam jak zaczynałam moją masę. Moje ciało potrzebowało wyjścia z tego dołka energetycznego. Zrób jak chcesz, ale według mnie nie można być cały czas na minusie. Nie lepiej coś zbudować, nawet kosztem [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
